In: Slušalke

V mladosti sem se ukvarjala s tekom, namreč bila sem atletičarka na srednje proge. Kako sem uživala. Vedno, ko sem tekla, sem bila srečna. Tako sem celo mladost trenirala vse do faksa. Potem pa sem vse skupaj opustila. Potem pa se je zgodilo življenje, pravimo, ko leta tečejo in ne vemo kam. Vmes sem rodila, zgradila hišo, delala na karieri in potem dopolnila 45 let, ko sem spet začela premišljevati o teku. Ko sem na mizi videla slušalke, sem si prav zaželela, da jih vzamem in grem tečt ob dobri glasbi. Nekajkrat sem to naredila in očitno moje telo ni bilo vajeno. Imela sem kup težav in bolečin. Bila sem res žalostna, ker sem čutila, da tek ni več to kar je bil.

Mislila sem, da bom lahko enostavno pozabila na tek in da je to bila moja preteklost, ki je ne bom več pogrevala. Pa je tek ostajal nekje od zadaj. Odločila sem se, da bom začela počasi. Tako sem spet vzela slušalke in začela hoditi. Hodila sem 4 krat na teden. Od tega pa so mi slušalke prišle prav tudi na fitnesu, ki sem ga obiskovala dvakrat na teden. Tako sem delala na kondiciji in mišicah. Pri obeh aktivnostih, pa so mi prav prišle slušalke, ker so me motivirale.

Tako je preteklo dva meseca, ko sem enkrat imela slušalke na sprehodu in je bila dobra pesem, ki me je spodbujala k teku. Začela sem počasi in rahlo teči. To je bil tisti pravi začetek za tek. Potem sem tri mesece tekla tako počasi in pazljivo. Potem pa sem vsak mesec bila bolj predrzna. Danes mi slušalke v ušesih še vedno dajo motivacijo za tek in tečem 4 krat na teden. Obožujem tek in lahko se samo zahvalim, da spet tečem brez bolečin. Kondicija bo prišla s časom, tega se ne bojim, glavno da nimam bolečin.…

In: Igrače za otroke

Čeprav so starši včasih zadržani do »kopičenja stvari«, so igrače pomemben del otroštva, saj močno vplivajo na psihološki razvoj. Ključno je, katere igrače ponudimo – kakovost in namen sta pomembnejša od količine.

Različne igrače lahko otroka podprejo na različnih področjih

Ko izberemo izobraževalne igrače, sestavljanke, besedne ali številčne igre, spodbujamo logično mišljenje, koncentracijo in učenje. Punčke, figurice in leseni vlaki krepijo ustvarjalnost ter socialne veščine, zato so te igrače odlične za domišljijsko igro. Za gibanje pa poskrbijo igrače kot so poganjalci, kolesa, žoge in plezalne strukture – razvijajo motoriko, koordinacijo in telesno samozavest. Glasbene igrače (klaviature, bobni, ropotulje) spodbujajo slušne sposobnosti, ritem in čustveno izražanje.

Takšne izkušnje imajo dolgoročen psihološki učinek: skozi domišljijo in ustvarjanje se otroci učijo reševati probleme, razvijajo samoregulacijo in gradijo občutek kompetentnosti, ko uspešno dokončajo naloge. Skupna igra z vrstniki in starši uči sodelovanja, izmenjavanja in empatije. Zato je smiselno, da starši izbirajo starosti primerne, varne in trajne izdelke; pri tem je dobro kombinirati gibalne, ustvarjalne in izobraževalne možnosti ter prisluhniti otrokovim interesom.

Pri načrtni izbiri pomagajo tudi preverjeni prodajalci – na primer kakovostne igrače 4us.si omogočajo uravnotežen nabor izdelkov za različna razvojna področja. Dovolimo otroku, da kdaj sam izbere vrsto igre, saj s tem krepi samostojnost in domišljijo; mi pa skrbimo za okvir, v katerem igra podpira njegov celostni razvoj.…

In: Pergola

Ko smo bili na dopustu, je bila na naši terasi, oziroma na terasi našega apartmaja, postavljena res lepa bioklimatska pergola. Bila je zelo velika in v elegantni sivi barvi. Pod to pergolo pa je bila še siva sedežna garnitura s stekleno mizo, zraven pa bazen – popolna kombinacija za senčen kotiček ob vodi.

Vzdušje je bilo res fenomenalno in jutra na dopustu so bila nekaj najlepšega. Seveda je prevladal predvsem ta razlog, da si zjutraj lahko v toplem vremenu spil kavo na terasi, pod senco, ki jo je ustvarjala bioklimatska pergola, in se ti za piko na i nikamor ni mudilo. Nobenih jutranjih obveznosti, skakanja po trgovinah, vožnje otrok v šolo in vrtec ali, še najmanj, službe. Mislim, da je vedno tako, da na koncu najbolj pogrešam dopust ravno zaradi takšnih čarobnih juter, ko lahko še malo poležavaš v postelji, potem pa počasi, počasi odkorakaš do kuhinje in v pižami postaviš vodo za kavo. Zunanja pergola na terasi je bila res pika na i za ambient. Odlično se je izkazala tudi čez dan, ko nam je delala senco; v času najmočnejšega sonca smo se umaknili v apartma in kosilo pojedli kar na terasi.

Tudi ob večerih je ustvarila prijetno vzdušje in tisti poletni večeri, če odmislimo komarje, so bili res zelo prijetni in hladnejši. Tako sem si zaželela, da bi bila tudi na naši terasi takšna pergola, čeprav bi morala biti pri nas precej manjša, saj nimamo toliko prostora. Otroka sta se neprestano rada igrala z daljincem od pergole, saj sta lahko obračala njene lamele. Po vrnitvi domov pa razmišljamo o lastni rešitvi – Hrovat.net bioklimatska pergola – ki bi se lepo podala na našo teraso.

Ko je bilo treba spremeniti položaj lamel, sem kar njiju zadolžila, da to uredita. Najbolj sta ju navdušile LED lučke, ki jih je imela ta pergola; nastaviti se jih je dalo v različne barve in intenzivnosti. Če povzamem: na dopustu smo od pergole imeli vsi nekaj in vsem nam je bila zelo všeč.…

In: Pokojnine in socialna varnost

Priznati moram, da sem dolgo časa sodila med tiste, ki so na plačilni listi zgolj ošvrknili številke, rubriko s prispevki pa preprosto preskočili. Zdelo se mi je nekaj samoumevnega, kar pač obstaja in o čemer nima smisla izgubljati besed. Nekega dne pa me je zgrabila radovednost in sem se poglobila v to, kaj pravzaprav pomeni postavka ZPIZ.

Hitro sem ugotovila, da gre za Zavod za pokojninsko in invalidsko zavarovanje – institucijo, ki na prvi pogled deluje precej birokratsko, v resnici pa neposredno vpliva na vsakogar izmed nas. ZPIZ pomeni, da bomo po letih dela imeli vsaj osnovno varnost in da bo starost kljub vsemu lahko dostojno obdobje življenja.

ZPIZ in osebni pogled na nekaj, kar se nas tiče vseh

Prvič sem pomen tega sistema začutila pri očetu, ko je šel v pokoj. Po letih dela in vsakodnevnih obveznosti se je čez noč znašel v novi vlogi – upokojenec. Najprej ga je to precej potrlo, a ko je začel redno prejemati pokojnino, je prišla tudi olajšava. Ni šlo za luksuz, šlo je za stabilnost. Takrat sem dojela, kako pomembno je, da obstaja nekdo, ki skrbi, da stvari delujejo.

Kasneje sem spoznala še eno plat zgodbe. Znanka je utrpela poškodbo pri delu in nekaj mesecev ni mogla nazaj v službo. Vse bi bilo veliko težje, če ne bi imela nadomestila in dostopa do rehabilitacije preko ZPIZ-a. Takšni trenutki pokažejo, da birokratske besede v ozadju skrivajo zelo osebne zgodbe.

Ko danes klepetam s prijatelji, večina priznava, da o pokojnini ne razmišlja, zdijo se jim oddaljena leta, s katerimi se bodo ukvarjali pozneje. Sama pa sem spoznala, da ni vseeno, koliko vplačujemo in kako se sistem razvija. ZPIZ seveda ni popoln, pogosto slišimo o nizkih pokojninah, pa vendar predstavlja osnovni steber varnosti. Brez njega bi bil strah pred prihodnostjo precej večji.

Zdaj na plačilni listi tiste številke gledam drugače. Niso več samo odbitek, ampak vložek v prihodnost. Jasno mi je, da bom morala poskrbeti tudi za dodatno varčevanje, toda osnovo mi daje prav ZPIZ.

Za dodatne informacije obiščite zivljenje55plus.si.…

In: Kolesarstvo

Kolesarstvo je v zadnjih letih doživelo pravi razcvet, z njim pa je tudi kolesarska oprema doživela svoj razcvet in postala vse bolj napredna ter specializirana. Od rekreativnih kolesarjev do profesionalnih tekmovalcev se vsi zavedajo, da ustrezna vrhunska kolesarska oprema ne pomeni le večjega udobja, temveč tudi večjo varnost in boljše rezultate. Eden največjih napredkov se kaže pri kolesarskih čeladah.

Te niso več le osnovna zaščita glave, ampak so zasnovane tako, da združujejo aerodinamiko, prezračevanje in izjemno majhno težo. Novi materiali, kot so ogljikova vlakna in posebne penaste zlitine, zagotavljajo trdnost, hkrati pa zmanjšujejo težo, kar pomeni, da kolesar skoraj ne čuti, da ima čelado na glavi. Poleg tega sodobne čelade vključujejo varnostne sisteme, ki zmanjšujejo posledice udarcev pri padcih. Tudi kolesarska oblačila so postala prava znanstvena fantastika. Športne majice in hlače iz posebnih vlaken omogočajo hitro odvajanje znoja, uravnavanje telesne temperature in zmanjšanje trenja. Tesno prilegajoči se kroji pa pomenijo tudi zmanjšanje zračnega upora, kar je pri hitri vožnji izrednega pomena. Še posebej cenjene so hlače s podlogo, ki zagotavlja udobje pri večurnih vožnjah. Poseben pomen ima tudi obutev. Kolesarski čevlji s trdimi podplati omogočajo učinkovitejši prenos moči na pedala, kar pomeni manj napora in večjo hitrost.

V kombinaciji s posebnimi pedali, ki omogočajo zaklepanje čevlja, kolesar dobi popoln nadzor nad vožnjo in lažje premaguje klance. Ne smemo pa pozabiti, da kolesarska oprema vključuje tudi dodatke. Sem sodijo kolesarske rokavice, ki ščitijo roke in izboljšujejo oprijem na krmilu, ter očala, ki varujejo oči pred soncem, vetrom in insekti. V zadnjem času pa so vse bolj priljubljene tudi pametne naprave, ki merijo hitrost, srčni utrip, porabo kalorij in celo navigacijo. Za rekreativce je napredna kolesarska oprema pogosto zagotovilo, da se lahko brez skrbi podajo na daljše poti, za profesionalce pa predstavlja razliko med povprečnim in vrhunskim rezultatom.

V obeh primerih pa je jasno, da sodobna kolesarska oprema ni luksuz, temveč nujna osnova za varno, udobno in učinkovito vožnjo.…

In: Pohodništvo

Nekaj časa nazaj sem prvič ugotovil, da je naglavna svetilka nekaj dejansko uporabnega. Vedno sem bil namreč mnenja, da so takšne svetilke čisto neuporabne, oziroma obstaja ogromno boljših in drugačnih alternativ. V bistvu pa sem pred kratkim ugotovil, da se že kar nekaj časa ukvarjam z nečim, kjer bi mi lahko prišla takšna svetilka še kako prav, vendar ji nisem dal nikoli priložnosti.

Aktivnost, o kateri govorim pa je pohodništvo. A tukaj ne gre za kar neko pohodništvo, temveč za pohod v temi in sicer v hribe. Takšen pohod je namreč res zelo prijeten, kajti ko prideš na cilj, lahko vidiš sončni vzhod. Ta slika v hribih pa je nekaj najlepšega, kar lahko kadarkoli vidiš, vsaj meni. Pri teh pohodih pa sem imel pri sebi vedno tisto navadno ročno svetilko, ki sem jo nosil v rokah. Dolgo mi je čisto ustrezala, ter nisem iskal ničesar boljšega. A pred časom mi je pozornost končno vzelo to, da prijatelj ni imel nikoli nič v rokah. Na njegovem čelu je bila namreč naglavna svetilka. Ne vem kako, ampak pred tem mi to ni nikoli vzelo pozornosti. A nazadnje, ko smo se odpravili na takšen pohod, mi je bilo zelo zanimivo videti, kako mu naglavna svetilka vedno osveti ravno tisti predel poti, kamor gleda. Prav tako je imel vedno proste roke, tako da se ni rabil ustavljati, ko je moral kaj spiti. Imel je tudi proste roke, ko je moral premagovati težak teren, kar je meni delalo malo težav, saj sem imel v roki ročno svetilko.

Zaradi tega pa sem se odločil, da se na naslednji pohod po tistem odpravim tudi sam s svojo naglavno svetilko. Tokrat sem izbral Ledlenser naglavna svetilka, ki ponuja močan snop svetlobe in odlično vzdržljivost baterije. Moram reči, da je bila to res dobra ideja. Naslednji pohod je bil tako res zelo prijeten, ter veliko bolj praktičen, saj sem imel proste roke.

Šele ko sem jo začel redno uporabljati, sem opazil še druge prednosti. Svetloba sledi pogledu, zato je orientacija na ozkih poteh in pri tehničnih odsekih precej lažja. Ker so roke proste, je prijem pohodnih palic stabilnejši, lažje je nadzorovati ravnotežje, pa tudi v nahrbtniku lahko hitro poiščem, kar potrebujem, ne da bi se ustavljal. Poleg tega dobra naglavna svetilka z enakomernim snopom manj utrudi oči kot ročne alternative, ki pogosto mečejo ozek in preoster žarek.

Če razmišljaš o nakupu, se splača pogledati nekaj ključnih lastnosti: jakost svetlobe (za nočne vzpone je po mojem idealno nekje 300–600 lumnov), doseg snopa in možnost prilagajanja svetlobnega stožca (širok za bližino, ozek za daljave), rdeča luč za ohranitev nočnega vida, vodoodpornost (vsaj IPX4 ali bolje), tip napajanja (polnilne baterije so zelo praktične, a je dobro imeti tudi rezervno možnost), ter udobje – elastičen trak in možnost nagiba glave svetilke sta zlata vredna.

Za varnost priporočam, da imaš s seboj dodatni komplet baterij ali powerbank, pred odhodom preveriš polnjenje in vreme, na poti pa uporabljaš varčnejši način svetilnosti, ko je to mogoče. Skupinski pohodi so prijetnejši, če vsak uporablja svojo svetilko – tako je pot enakomerno osvetljena in ni bleščanja v oči.

Odkar sem preklopil na naglavno, so moji jutranji vzponi mirnejši in bolj zanesljivi. Če tudi ti rad ujameš prvi svit dneva, je kakovostna naglavna res pripomoček, za katerega morda ne veš, da ga potrebuješ – dokler ga ne preizkusiš.…

In: Strešna kritina

Ko smo se z družino odločili za prenovo stare hiše, je bila ena prvih nalog zamenjava strehe. Stara je bila dotrajana, ponekod je že zamakalo in jasno nam je bilo, da brez nove strešne kritine ne bo šlo. Iskanje prave rešitve ni bilo enostavno. Ponudb je ogromno, razlikujejo se po materialu, barvi, ceni in predvsem trajnosti.

Po številnih pogovorih z mojstri in pregledih referenc smo se odločili za kovinska strešna kritina, ki se je izkazala za zelo trpežno in primerno za naše podnebje. Tudi estetsko se lepo poda k videzu naše hiše. Namestitev je bila hitra in učinkovita, mojstri so opravili delo brez zapletov, kar je danes že redkost.

Zanimivo je, kako velika razlika je med staro in novo streho, ne le vizualno, ampak tudi v udobju bivanja. Nič več prepiha, nič več skrbi ob vsakem močnejšem dežju. Strešna kritina morda ni nekaj, o čemer pogosto razmišljamo, a ko jo enkrat zamenjaš, vidiš, kako ključen del doma dejansko je.

Strešna kritina je ena najboljših investicij v obnovi našega doma.

Odkar imamo novo strešno kritino, opažamo še druge pozitivne učinke, ki jih prej sploh nismo pričakovali. Na primer poleti je v zgornjem nadstropju precej manj vroče, pozimi pa topleje. Stara streha je očitno puščala ogromno energije, česar si nismo znali razložiti, dokler nismo videli razlike. Računi za ogrevanje so zdaj nižji, kar je dolgoročno še en dokaz, da je bila odločitev prava.

Izbrana strešna kritina ima tudi zaščitni sloj proti rji in UV žarkom, kar pomeni, da bo obstojna več desetletij brez posebnega vzdrževanja. To nama z možem ogromno pomeni, saj si želiva čim manj dodatnega dela okoli hiše.

Poleg funkcionalnosti pa ne smem zanemariti tudi videza. Hiša je zdaj videti povsem prenovljena, streha ji daje svež, moderen videz in že večkrat so nas sosedje vprašali, kje smo jo naročili. Presenečeni so, ko jim povem, da smo za celotno prenovo porabili manj, kot so pričakovali. Strešna kritina je bila torej ena najboljših investicij v obnovi našega doma.…

In: Organizacija

Z možem sva bila na večji športni prireditvi v tujini. Prispela sva tri dni pred dogodkom in se je že čutilo v mestih, da se bo odvijal pomemben dogodek.

Ko sva nakupovala vozovnice za metroje so naju povsod opozorili na dan dogodka, da bodo spremenjene lokacije in nekatere tudi odpadle. Povsod je bilo že praznično vzdušje, ljudje so se veselili po ulicah in hodili oblečeni v športne drese tamkajšnjih športnih klubov. Mož je zasledil na spletu kolikšno množico ljudi pričakujejo na dan dogodka. Ta podatek me je kar stresel. Skoraj se mi je zdelo nemogoče in napihnjeno.

Zelo primerljiva organizacija dogodkov v Sloveniji s tujino

Ta dva dneva do dogodka sta se hitro obrnila in že sva se zbudila v jutro, ko se je začel ta dogodek. Po zajtrku sva se odpravila po ustaljeni poti do mesta, kjer so se vsi zbirali in prihajali na zbirna mesta, ki so vodila naprej na cilj dogodka. Z možem sva opazovala organizatorje, kako je vse potekalo brezhibno. Res je bila ogromna množica ljudi, katere še nisem doživela nikdar. Bil je tudi praznični dan za njih in nisem tudi videla toliko sproščenih in veselih organizatorjev. Bili so prijazni in so vsem svetovali, bili so polni potrpljenja, saj so se ljudje kar zgubljali in bili nevedni. Z možem sva primerjala, kako poteka organizacija dogodkov v Sloveniji in kako se je vse odražalo tukaj.

Po mestu, kjer so bili tudi javni wc so že v ulico postavili vodilne ograje, da so se ljudje lahko postavili v vrste. Prav tako so bila takšna vodila postavljena pred večjimi trgovinami, kjer so pričakovali velik obisk zaradi nakupov preteklih za na tekmo. Na avtobusnih postajah so se vrstili prosti prevozi do stadiona. Varnostniki so usmerjali ljudi na avtobuse. Vse je potekalo hitro, mirno in čutila se je sama pozitivna energija in veselje. Nihče se ni prerival in tarnal ali obračal z očmi. Moža sem vprašala, če je že bila takšna organizacija dogodkov v Sloveniji, resno brez enega izgreda.

Mož mi je potrdil, da je tudi organizacija dogodkov v Sloveniji zelo podobna in kvalitetna, samo, da nisva še bila prisotna na takem dogodku.…

In: Vrtnarjenje

Pred dvema letoma sem se končno odločila, da si postavim kompost na vrtu. Sprva sem imela ogromno vprašanj: ali bo smrdel, privabljal miši, ali bom sploh znala ločevati pravo vrsto odpadkov? Ampak ker me je vedno bolj vleklo k trajnostnemu načinu življenja, sem si rekla: poskusi, pa boš videla.

Začela sem s preprostim lesenim zabojem za kompostiranje, ki sem ga postavila v senčen kot vrta. Ugotovila sem, da ni tako zapleteno, kot sem si predstavljala. V kuhinji imamo zdaj vedro za organske odpadke – tja gre vse od kavne usedline, zelenjavnih olupkov, čajnih vrečk do jajčnih lupin. Na vrtu pa dodam še travo, suhe liste in drobne vejice.

Danes mi kompost pomeni ogromno. Ne samo da se zmanjšuje količina odpadkov, tudi zemlja na vrtu je veliko bolj rodovitna. Paradižniki letos rastejo kot nori! In tisti občutek, da nekaj prispevaš k naravi, te tiho spremlja vsak dan.

Kompost je več kot le kup odpadkov.

Zanimivo je, kako hitro ti kompostiranje zleze pod kožo. Sprva sem pazila na vsako stvar, ki sem jo vrgla v vedro – ali je dovolj razgradljivo, ali ni preveč mokro, ali imam pravo razmerje med ‘zelenim’ in ‘rjavim’ materialom. Potem pa sčasoma vse to postane naravno. Ko kuham, sproti ločujem odpadke, otroka pa sta me celo začela spraševati, kam gre kaj in zdaj vsak s ponosom odnese svoj delež na kompostni kup.

Malo me je skrbelo, da bo kompost poleti smrdljiv, a če je sestava pravilna, neprijetnih vonjav ni. Prav nasprotno – zemlja, ki nastane, ima prav prijeten, ‘gozdni’ vonj. Uporabljam jo za vse. Gredice, lončnice, sadike. Včasih si vzamem popoldne in kar uživam, ko premetavam zrel kompost in ga dodajam rastlinam.

Poleg vsega pa me veseli tudi to, da manj pogosto nosimo smeti, saj se organski odpadki zdaj uporabijo. Kompost je postal več kot le kup odpadkov, postal je simbol skrbi, cikličnosti in potrpežljivosti. Nekaj, kar mi daje nazaj več, kot sem pričakovala.…

In: Sladkor v krvi

Nekaj časa nazaj sem začel opažat, da sem kar naprej utrujen. Ne tista klasična ponedeljkova utrujenost, ampak taka čudna, kot da me zmanjkuje sredi dneva. Zjutraj se zbudim čisto ok, potem pa že okoli 11. ure totalen padec energije. V glavi megla, koncentracija nikakršna, pa še razdražljiv sem.  

Sprva sem to pripisoval stresu, preveč dela, premalo spanja… Ampak ker se ni izboljšalo, sem šel na pregled. Zdravnica mi je predlagala, da malo pogledamo tudi sladkor v krvi, čeprav nisem ravno tipičen kandidat za sladkorno bolezen. Naredimo teste in res – vrednosti so bile malo previsoke. Ne še sladkorna bolezen, ampak vseeno se je treba zadeve lotiti premišljeno. Bila je tako imenovana prediabetična faza.

Dovolj je bila samo bolj zdrava prehrana in več gibanja, da sem uravnal sladkor v krvi.

Priznam, me je kar malo stisnilo. Do takrat sploh nisem razmišljal, kako moja prehrana vpliva na moje telo in sladkor v krvi. Hitri zajtrki, veliko kave, sladkarije med sestanki, pa večeri z rogljičkom pred televizijo. Klasična ‘ni časa, vendar nekaj moram pojest’ prehrana.  

Odločil sem se, da poskusim stvari vzeti v svoje roke. Začel sem bolj redno jesti, ne izpuščam več zajtrkov, v prehrano dodajam več beljakovin, jem manj predelanih ogljikovih hidratov. Uvedel sem krajše sprehode po službi, dovolj, da se malo premaknem. In najbolj pomembno, redno spremljam sladkor v krvi. Ne obsesivno, ampak ravno prav, da vem, kje sem in da lahko ukrepam, v kolikor bi stvari šle izpod nadzora.

Po nekaj tednih sem se začel spet počutiti kot jaz. Več energije, boljše razpoloženje, pa tudi glava bolj deluje. Nič več tistih čudnih utrujenosti sredi dneva.  

Tako da ja, včasih telo res kriči, ampak mi ga ne slišimo. Meni je sladkor v krvi dal konkretno opozorilo, da je treba malo bolj pazit nase. In hvaležen sem, da sem poslušal telo, preden bi bilo prepozno. In kar je najboljše, sploh ne potrebujem zdravil. Dovolj je samo bolj zdrava prehrana in več gibanja, pa sem hitro uravnal sladkor v krvi. …